Para perder peso o por el contrario, para lograr mantenerse en el peso o no ganar kilos es recomendable comer al menos 5 veces al día. Todos conocemos gente que hace barbaridades para perder peso como saltarse comidas, no cenar...con la idea de que si no comen adelgazan. Y lo mejor que se puede hacer es comer muchas veces poco y no darse atracones una o dos veces al día.
"Las ingestas más frecuentes y de menor densidad calórica estabilizan mejor la glucemia y disminuirán significativamente tanto los deficits de energía como la tendencia a formar grasa. Alberto Muñoz Soler, 2014".
