ENTRENAMIENTO NATACIÓN

Como los últimos artículos he tocado el tema de entrenamientos para corredores, voy a explicar hoy un buen entreno para nadadores, que pueden realizar tanto aquellos nadadores expertos como aquellos que lleven poco tiempo nadando.
La única diferencia seria adaptar las distancia según el nivel técnico de cada uno y por supuesto según la forma física de cada uno en la piscina.

El entrenamiento sería el siguiente:

Calentamiento: 5-10 minutos de movilización de articulaciones + estiramientos dinámicos
150m  libres para terminar de calentar

Parte Técnica:
50m patada crol + 100 m brazos de crol
50m patada espalda + 100 m brazos espalda

Parte Central de la sesión:
3x100 estilos (el orden sería el siguiente: mariposa/espalda/braza/crol)
Con 30 segundos de descanso entre series.
2x150 crol aumentando el ritmo progresivamente.
Con 30 segundos de descanso entre series

Vuelta a la calma:
150m libres suave para terminar
Estiramientos: 5-10 minutos

Mucho ánimo y a nadar, tanto aquellos que son nadadores,triatletas como corredores, a los cuales recomiendo de vez en cuando meterse una sesión de natación.