¿CUAL ES LA FÓRMULA PARA PERDER PESO?

Después de estas fiestas en las que todos o casi todos nos excedemos en la cantidad de comida y bebida que tomamos, y viendo que todavía queda el roscón de reyes. Nos preocupa coger unos kilos de más, y ya tenemos que ir pensando en cómo eliminarlos.

La fórmula para perder peso es teóricamente sencilla, tenemos que quemar un número superior de calorías al número de calorías ingeridas.

Y esto que parece tan sencillo es a veces muy complicado para muchas personas.

Entonces, tenemos que hacer más ejercicio estos días para así intentar igualar las calorías quemadas con todas las calorías introducidas de los ricos alimentos que tomamos en estas fechas.

Pero lo recomendable no es sólo hacer ejercicio estos días para compensar todo lo que comemos estas navidades sino realizar ejercicio físico todo el año.

Siendo regulares en cuanto a la practica de ejercicio físico es como conseguiremos estar bien de peso no sólo en navidad sino todo el año.

Aparte de la actividad física regular, es muy importante la alimentación.

No soy partidario de dietas, ni de pasar hambre, sino todo lo contrario hay que comer. Pero hay que saber comer y comer bien. Llevar siempre una alimentación sana y equilibrada, comer poca cantidad pero muchas veces al día. Todo esto es teoría y prácticamente la conoce todo el mundo. Lo complicado es saber llevarla a la práctica.

Así que la actividad física regular y una alimentación equilibrada son los dos factores para conseguir mantener siempre nuestro peso.

Pero ¿qué hacemos hemos cogido peso? ¿Cual es la fórmula para bajar el peso?

La fórmula es sencilla, es como he dicho antes, habrá que disminuir las calorías que tomamos y aumentar la actividad física para que de este modo  el número de calorías quemadas sea mayor

¿Que tipo de actividad física es más eficaz?

Cualquier tipo de actividad física es buena, peri siempre teniendo en cuenta nuestro nivel de forma física, capacidades y problemas que podamos tener de salud o simplemente lesiones, debemos adaptarlo.

Mi fórmula es ejercicio cardiovascular  con ejercicios de fuerza. Estos dos factores bien combinados y equilibrados son la alternativa más efectiva y fiable para empezar a perder peso, junto con una buena alimentación.

Si quieres saber un poco más puedes leer otro artículo que escribí sobre este tema en mi página web: www.entrenadorpersonalsierrademadrid.es