Tú que eres corredor o tú que eres ciclista, no debes de olvidar el trabajo de fuerza, y no sólo del tren superior,sino tambien del tren inferior.
Muchos corredores y ciclistas me dicen que para qué van a trabajar la pierna si ya salen a correr o montar en bici. ¡Qué equivocados están!. Hay que trabajar la fuerza tanto del tren superior como del tren inferior.
Hay que tener en cuenta que a mayor fuerza de piernas, (y con esto no hay que pensar que se va aumentar de volumen), mayor rendimiento podrás obtener luego en tu deporte, y por lo tanto más vas a mejorar tus marcas, vas a ganar resistencia, más tiempo aguantarás en una buena posición corporal, sentirás menor fatiga y por supuesto menor riesgo de lesiones.
No hace falta tampoco que vayas todos los días al gimnasio sino te gusta; Hay multitud de ejercicios que puedes hacer con tu propio peso corporal en casa, en el parque, sin necesidad de ninguna máquina y ningún material. O con material muy simple como pueden ser unas gomas o bandas elásticas.
Tampoco hace falta que trabajes todos los días la fuerza. Pero si te recomiendo al menos dos días a la semana, uno para el tren superior y otro pare el tren inferior.
Creerme que vais a notar la diferencia cuando llevéis un tiempo trabajando la fuerza.
Existe la creencia de que para mejorar y correr más rápido tengo que correr,correr y correr, y no es así.
Esta claro que un corredor tiene que correr pero también tiene que hacer ejercicios de fuerza para mejorar. Cuando se corre un maratón, la inmensa mayoría de los corredores que no lo terminan o que lo pasan mal en la carrera seguramente su sistema cardiovascular y respiratorio esté sobradamente preparado.
El problema radica cuando aparece la fatiga muscular y son nuestros músculos los que nos hacen imposible continuar.
Cuanto más preparados estén nuestros músculos mayor tiempo aguantarán en condiciones duras como una maratón. Así que no os obsesionéis con subir minutos a la carrera porque seguramente os hará mayor beneficio a veces el quitar algún minuto a la carrera y añadirlo al trabajo de fuerza muscular.